Oh Meu Deus Serra da Estrela – informe final
En el momento en que abrí la cremallera de mi bolsa y empecé a preparar mi lista de equipo para la carrera de trailsupe que estaba a punto de enfrentarme a una de las carreras más exigentes de mi vida: OhMeu Deus Serra da Estrela, la corona de granito y belleza de Portugal.
La calma antes del caos
Aunque mi cuerpo se sentía descansado, mi mente zumbaba de expectación. Había corrido docenas de ultras antes, pero hay algo totalmente humilde en una montaña con un nombre como Serra da Estrela: “Montaña de la Estrella”. Y créeme, brilla tanto como su nombre indica, tanto en belleza como en dolor.
Antes de cada carrera, especialmente de una tan remota e impredecible como ésta, confío religiosamente en una minuciosa lista de equipo para carreras de trail. No se trata de perfección, sino de preparación. Y créeme, incluso un olvido puede convertirse rápidamente en la diferencia entre terminar con orgullo o ser sacado del sendero en una manta de papel de aluminio.
El calzado: La base de la supervivencia
Dejemos una cosa clara: las zapatillas no son negociables. Seleccioné un par con tacos agresivos, una sólida protección para los dedos y, lo más importante, unas que ya se hubieran calzado durante el entrenamiento. Nada de experimentos. Ésa es la regla número uno de mi lista de control del equipo para carreras de trail.
A eso añadí calcetines antiampollas, dos pares. Uno para la carrera, otro por si el infierno abría sus compuertas a mitad de la carrera. Y sí, eso ocurrió. En el kilómetro 37, tuve que cambiar de calcetines tras meterme en un cruce de río engañosamente profundo. Si no hubiera llevado ese par extra, estaría escribiendo esto cojeando.
Capas como un nómada de montaña
La Serra da Estrela juega con el tiempo como un músico de jazz juega con el ritmo: impredecible, complejo y lleno de improvisación. Una mañana a 10°C puede convertirse rápidamente en un calor de 25°C al mediodía, para volver a bajar a temperaturas bajo cero al anochecer.
Esto significaba que la estratificación inteligente era absolutamente esencial. Mi lista de control del equipo para carreras de trail incluida:
- Una capa base que absorbe el sudor a las mil maravillas.
- Una capa intermedia transpirable y aislante.
- Una chaqueta impermeable con costuras selladas, porque en las montañas, “posibilidad de lluvia” siempre significa “lloverá”.
Además, llevé guantes y un buff. Ambos artículos pueden parecer insignificantes, pero a 1.993 metros, cuando un viento frío te cala hasta los huesos, esos “extras” parecen milagros.
Estrategia de hidratación: No sólo botellas
Corrí con un chaleco de hidratación de 12 litros cargado con dos bidones blandos delante y una bolsa de 1,5 litros detrás. Aunque los puntos de avituallamiento estaban razonablemente espaciados, las subidas y las crestas expuestas de la Serra da Estrela hacían que cada kilómetro pareciera diez.
En mi lista de equipo para carreras de trailañadí
- Pastillas potabilizadoras de agua (¡usadas dos veces!)
- Pastillas de electrolitos para echar en los frascos
- Gel hidratante de emergencia con cafeína
Las pastillas me salvaron cuando me llené de agua en un manantial de montaña y no estaba seguro al 100% del agua. Spoiler: No enfermé. Pero eso es sólo porque planeé lo peor mientras esperaba lo mejor.
Alimentar a la bestia
Nunca subestimes la cantidad de combustible que vas a necesitar. Mi lista de control incluía
- 12 geles energéticos
- 4 barritas (saladas, no dulces)
- Mango seco y nueces saladas
- Un bocadillo de mantequilla de cacahuete (envuelto en papel de aluminio para conservar la textura)
También añadí un chupito de café expreso de 100 calorías en un recipiente apto para viajes, que consumí justo antes de una brutal escalada de 800 metros. Una inyección de moral instantánea, que hizo que mi corazón se sintiera vivo de una forma diferente.
Herramientas de navegación: Confía, pero verifica
Aunque el recorrido estaba marcado, la niebla y el cansancio pueden jugarte malas pasadas. Descargué la ruta GPX en mi reloj GPS y llevé un mapa plastificado. También guardé una minibrújula por si acaso.
Esta parte de la lista de equipo para carreras de trail a menudo es pasada por alto por los corredores noveles, pero pregunta a cualquiera que se haya equivocado de camino y haya sumado 8 kilómetros extra: la navegación es supervivencia.
Kit médico y de seguridad: Sin glamour, pero vital
No me importa lo minimalista que seas: si vas a correr un ultra de montaña de gran altitud, tu lista de equipo para carreras de trail necesita un kit médico sólido.
El mío incluía:
- Parches Compeed
- Cinta kinesiológica
- Cápsulas de sales electrolíticas
- Ibuprofeno (sólo en caso de urgencia)
- Manta espacial
- Un mini silbato
- Linterna frontal con pilas nuevas + pilas de repuesto
En el descenso final, dos corredores resbalaron en el pedregal. Uno bajó cojeando y el otro tuvo que esperar al médico. Ambas situaciones me recordaron que los elementos de seguridad no son “extras”, sino esenciales.
Polacos, gafas de sol y otros héroes anónimos
Los bastones me ayudaron a sobrevivir a las implacables subidas, especialmente en las últimas etapas, cuando cada paso parecía una batalla. Las gafas de sol con protección UV también eran esenciales, no sólo por comodidad, sino para evitar el deslumbramiento en las rocas mojadas.
Otros corredores se burlaron de mi mini barra de protección solar… hasta que el sol salió balanceándose.
De nuevo, cada elemento de mi lista de equipo para carreras de trail estaba ahí por una razón. La experiencia te enseña que lo que te salva no es el equipo sexy, sino el equipo inteligente.
Caja de herramientas mentales: La lista de control más importante
Si nunca has llorado durante un ultra, no has corrido lo suficientemente lejos. O lo suficientemente alto. O durante el tiempo suficiente.
La preparación mental es la mitad de la carrera. Mi estrategia incluía
- Dividir la carrera en trozos de 10K
- Visualizar el éxito en escaladas difíciles
- Repitiendo mantras como “Sólo el siguiente paso”
- Sonreír en cada puesto de socorro (incluso cuando duele)
No puedes meter la valentía en la mochila, pero puedes ensayarla. No puedes enumerar el valor en una hoja de cálculo, pero debe estar en tu lista de equipo para carreras de trail sin embargo.
Reflexión posterior a la carrera
Cruzar la línea de meta en Covilhã no fue sólo un alivio, fue una liberación. Mi equipo aguantó. Mi estrategia funcionó. Pero, sobre todo, mi preparación me dio la libertad mental para disfrutar del dolor, el esfuerzo, las vistas y el increíble espíritu de la comunidad del trail.
Sentada en un muro de piedra, comiendo sopa caliente en un vaso de papel, repasé mi lista de equipo y sentí una tranquila satisfacción. No porque todo hubiera salido a la perfección, sino porque había respetado la montaña lo suficiente como para venir preparado.
Palabras finales para los compañeros corredores
Si estás planeando enfrentarte a la Serra da Estrela o a cualquier ultra de montaña, empieza con tu lista de equipo para carreras de trail. Constrúyelo con intención. Revísalo dos veces. Luego confía en él cuando el camino te ponga a prueba.
Porque a las montañas no les importan las excusas, pero sí recompensan la preparación.
