{"id":14445,"date":"2025-09-30T07:55:07","date_gmt":"2025-09-30T05:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunadvisor.com\/from-afghanistan-to-utmb-a-journey-of-resilience-running-and-hope\/"},"modified":"2026-02-05T16:14:02","modified_gmt":"2026-02-05T15:14:02","slug":"from-afghanistan-to-utmb-a-journey-of-resilience-running-and-hope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunadvisor.com\/pt-pt\/from-afghanistan-to-utmb-a-journey-of-resilience-running-and-hope\/","title":{"rendered":"From Afghanistan to UTMB: a journey of resilience, running and hope"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14445\" class=\"elementor elementor-14445 elementor-14390\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0134ae5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0134ae5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-323388c elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"323388c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">From Afghanistan to UTMB: a journey of resilience, running and hope<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ecf20ba elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ecf20ba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"720\" src=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/TRAIL-RUN-PORTADES-6.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-14395\" alt=\"fatima painda\" srcset=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/TRAIL-RUN-PORTADES-6.png 1080w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/TRAIL-RUN-PORTADES-6-300x200.png 300w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/TRAIL-RUN-PORTADES-6-1024x683.png 1024w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/TRAIL-RUN-PORTADES-6-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4329d3c elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4329d3c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-2adc81a elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/pt-pt\/2025\/09\/30\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>Setembro 30, 2025<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da422ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da422ad\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Algumas viagens come\u00e7am com um \u00fanico passo, outras com um salto para al\u00e9m das fronteiras e para o desconhecido. Esta \u00e9 a hist\u00f3ria de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paindafitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fatima Painda<\/a>, uma mulher que fugiu do Afeganist\u00e3o em crian\u00e7a, levando consigo apenas as mem\u00f3rias das suas montanhas. No Reino Unido, redescobriu a liberdade atrav\u00e9s da corrida, primeiro na pista e depois nos trilhos. O seu caminho acabou por lev\u00e1-la ao UTMB Mont Blanc, a corrida de ultra-trail mais emblem\u00e1tica do mundo, onde cada passo se tornou uma voz para as mulheres e raparigas afeg\u00e3s silenciadas pela opress\u00e3o. A sua hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 apenas sobre corrida &#8211; \u00e9 sobre resili\u00eancia, identidade e o poder de sonhar em grande    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ddb33f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9ddb33f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Antecedentes e percurso\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04d09c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"04d09c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Podes contar-nos um pouco da tua hist\u00f3ria - como \u00e9 que passaste do Afeganist\u00e3o para viveres e correres no Reino Unido?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-589cb36 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"589cb36\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nasci nas belas montanhas de <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Jaghori_District\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jaghori, no Afeganist\u00e3o<\/a>. Em crian\u00e7a, passava a maior parte do tempo nas montanhas, chegando mesmo a andar de tren\u00f3 na neve num saco de pl\u00e1stico nos Invernos. Era l\u00e1 que me sentia livre e sem medo. Mas tudo me foi tirado quando tive de fugir de casa. Aos 12 anos, deixei para tr\u00e1s as montanhas que amava e a minha terra natal. No entanto, foi-me dada a oportunidade de sonhar e de me sentir segura. Come\u00e7ar uma nova vida em Inglaterra foi um desafio e senti-me completamente perdida sem as montanhas. Elas chamavam-me sempre de volta. S\u00f3 quando descobri o trail running \u00e9 que senti que estava de novo em casa.        <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1733f25 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1733f25\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Como descobriste a corrida e o que significou para ti nos teus primeiros tempos?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4238004 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4238004\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Correr surgiu-me como uma capacidade natural de sobreviv\u00eancia, mal sabia eu que havia um desporto chamado corrida. No Afeganist\u00e3o, a minha escola ficava a uma hora a p\u00e9 e, apesar de andarmos atr\u00e1s de cami\u00f5es \u00e0 boleia e de nos esgueirarmos pelas janelas da escola, \u00e9ramos muitas vezes apanhados por chegarmos atrasados e lev\u00e1vamos pancadas na m\u00e3o. Lembro-me muito bem de um dia de outono; a sensa\u00e7\u00e3o de ardor provocada pelas pancadas da manh\u00e3 durou todo o dia. Disse \u00e0 minha amiga que, a partir de amanh\u00e3, \u00edamos a correr para a escola, porque n\u00e3o conseguia voltar a suportar esta dor.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando me mudei para o Reino Unido, falava pouco ingl\u00eas. O desporto, especialmente a corrida, \u00e9 uma linguagem universal em si mesmo. Durante estas aulas, dei por mim completamente imerso e a gostar da escola. Aproveitei as oportunidades e cheguei a correr uma maratona no p\u00e1tio da escola para angariar fundos para caridade. Como parte da equipa da escola, competi em provas de corta-mato, incluindo duas vezes nos Campeonatos de Escolas Inglesas. Continuei a correr e juntei-me \u00e0 equipa de atletismo da cidade, onde treinei com <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Paul_Larkins\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paul Larkins<\/a>. Vi um cartaz de uma meia maratona e disse ao meu treinador: &#8220;Quero correr esta corrida&#8221;. Ele disse: &#8220;Inscreve-te, mas tens treinado para sprints de 200 metros&#8221;. Assim come\u00e7ou a viagem da corrida de longa dist\u00e2ncia. Em 2021, lutei contra a covid-19 durante 18 meses e n\u00e3o pude treinar. Tive o melhor tempo do mundo e trabalhei num projeto sobre diversidade e inclus\u00e3o com a Trail Running Magazine UK, onde descobri o belo mundo do trail running. Hoje, revivo a minha inf\u00e2ncia nas montanhas do Afeganist\u00e3o atrav\u00e9s do trail running e da corrida de montanha, n\u00e3o s\u00f3 como atleta, mas tamb\u00e9m como defensora da toler\u00e2ncia e do empoderamento feminino. Conquistei aventuras incr\u00edveis como o CCC, o <a href=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/races\/utmb\/\">UTS 100KM da UTMB<\/a> e a Maratona Trans Sahara.            <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c363540 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c363540\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Que desafios enfrentaste como mulher e como afeg\u00e3 na pr\u00e1tica do desporto?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4680117 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4680117\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">O desporto \u00e9 uma parte integrante da minha identidade e diria que moldou a minha personalidade. Desde muito jovem que fa\u00e7o parte da comunidade desportiva, dedicando in\u00fameras horas de trabalho \u00e1rduo ao treino e \u00e0 gest\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o. Estava determinado a continuar este percurso, independentemente dos contratempos que encontrei, como o facto de ser estereotipado tanto pela minha pr\u00f3pria comunidade como pelo p\u00fablico em geral. Isto deu-me for\u00e7a para desafiar os estere\u00f3tipos que a sociedade imp\u00f5e, n\u00e3o s\u00f3 a uma mulher mu\u00e7ulmana, mas \u00e0s mulheres em geral. Espero que chegue o dia em que n\u00e3o sejas definida pela roupa, mas apenas pelo teu desempenho. O que visto nunca foi um problema para mim, no entanto, reparei que isso afectou outras mulheres mu\u00e7ulmanas, incluindo algumas das minhas amigas. Como mulher mu\u00e7ulmana, compreendo as complexidades do envolvimento no desporto e estou empenhada em mostrar a import\u00e2ncia da inclus\u00e3o para todos.      <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-085422c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"085422c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2843.jpeg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-14392\" alt=\"fatima painda UTMB\" srcset=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2843.jpeg 850w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2843-300x200.jpeg 300w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2843-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f12749d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f12749d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Experi\u00eancia UTMB\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e03097 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3e03097\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: O que te motivou a participar na UTMB Mont Blanc, uma das corridas de trail mais dif\u00edceis do mundo?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0e258f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0e258f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje, como \u00e1vida corredora de trilhos, treinadora pessoal e defensora da toler\u00e2ncia e do empoderamento feminino, testemunhei o impacto devastador da tomada do poder pelos talib\u00e3s no Afeganist\u00e3o em agosto de 2021. Os sonhos desapareceram, substitu\u00eddos por uma escurid\u00e3o sufocante para as mulheres e raparigas. A educa\u00e7\u00e3o, outrora um direito, \u00e9 agora negada. Desapareceram os parques, os gin\u00e1sios e at\u00e9 a liberdade de movimentos. No entanto, uma centelha de esperan\u00e7a permanece nos cora\u00e7\u00f5es do povo afeg\u00e3o.      <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Como parte do meu ambicioso projeto &#8220;Running Undercover for women and girls of Afghanistan&#8221; (Correr \u00e0 paisana para as mulheres e raparigas do Afeganist\u00e3o), corro trilhos e maratonas em 26 pa\u00edses e cumes de montanhas com o objetivo de sensibilizar as pessoas e angariar fundos para as capacitar, especialmente as mulheres e raparigas afeg\u00e3s, a perseguirem os seus sonhos aparentemente imposs\u00edveis. Como embaixadora da Free to Run, estou com eles. A Free to Run terminou o seu projeto ap\u00f3s a queda do Afeganist\u00e3o, no entanto, a institui\u00e7\u00e3o de caridade continua a trabalhar virtualmente para oferecer sess\u00f5es semanais de treino de for\u00e7a e de aten\u00e7\u00e3o plena em recinto fechado, que s\u00e3o informadas sobre traumas e se centram na sa\u00fade mental.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A UTMB sempre foi uma corrida de sonho, e complet\u00e1-la como uma das cartas do meu projeto \u00e9 um sonho tornado realidade. Significava levar comigo as for\u00e7as e as esperan\u00e7as das mulheres ao longo de toda a volta.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de2381e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"de2381e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Podes descrever as emo\u00e7\u00f5es dessa reta final, cruzando a meta a menos de 10 minutos da meta?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-619f73b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"619f73b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lembrei-me repetidamente de abra\u00e7ar a dor e de me lembrar dos desafios que as mulheres e as raparigas do Afeganist\u00e3o enfrentam; que esta dor n\u00e3o \u00e9 nada, por isso vamos faz\u00ea-lo juntas. As emo\u00e7\u00f5es estavam ao rubro, o meu cora\u00e7\u00e3o batia forte e tive de me aguentar um pouco mais e acolher o belo apoio de todos. Voltei a encontrar o meu ritmo e continuei. Consegui ouvir o zumbido da meta e algu\u00e9m me disse que faltavam apenas 2 km para a meta. Olhei para o meu rel\u00f3gio e vi que s\u00f3 me faltavam 10 minutos para chegar \u00e0 meta. Naquele momento, n\u00e3o havia como parar. Continuei a dizer a mim pr\u00f3prio: &#8220;Continua, tu consegues.      <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Naquela reta final, n\u00e3o h\u00e1 nada como o apoio em Chamonix. Os &#8220;high fives&#8221;, os aplausos, e ver os elites do UTMB nas linhas laterais foi absolutamente surreal. Mas a parte mais humilde n\u00e3o foi apenas estar ao lado deles na meta &#8211; foi saber que est\u00e1vamos todos nas mesmas montanhas, partilhando as mesmas lutas e paix\u00e3o. Sinto-me verdadeiramente aben\u00e7oado por ter feito parte de tudo isto.     <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c93e2b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c93e2b5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Qual foi o momento mais dif\u00edcil para ti durante a corrida e o que te deu for\u00e7a para continuares em frente?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c00177f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c00177f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estava particularmente preocupado com a imprevisibilidade do tempo nas montanhas. Apesar da ativa\u00e7\u00e3o do kit de frio, n\u00e3o sabia bem o que esperar. A primeira noite foi brutal. O c\u00e9u estava cheio de chuva, vento e neve. Ca\u00ed muitas vezes nas descidas e a \u00fanica d\u00favida que tinha era se conseguiria chegar a tempo &#8211; faltavam apenas 5 km para Courmayeur. Mas depois daquela noite fria, a minha mente estava decidida. N\u00e3o havia como parar e eu sabia que a meta estava a chamar pelo meu nome.      <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois do \u00faltimo posto de controlo, senti a dor aguda de uma bolha na sola do meu p\u00e9 esquerdo. Era insuport\u00e1vel andar sobre ela. Sentei-me e tirei as meias, na esperan\u00e7a de que isso pudesse ajudar. Foi a\u00ed que comecei a negociar comigo mesmo, sabendo que j\u00e1 tinha ido longe demais para parar. Por isso, f\u00e1-lo por ti, pelo teu povo e por todos os que contam contigo e por aqueles que desejam sonhar, mas cujo futuro \u00e9 incerto.      <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68be2b9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"68be2b9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Passaste duas noites na montanha. Conseguiste dormir e como enfrentaste o cansa\u00e7o e a falta de descanso?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-917a9fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"917a9fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormi 20 minutos durante as duas noites, o que me levou a ter alucina\u00e7\u00f5es bizarras em que cada pedra parecia um animal e eu conseguia sentir e ouvir os aplausos nas florestas. Apesar das condi\u00e7\u00f5es, aproveitei os momentos para apreciar o que me rodeava, com as montanhas imponentes envolvidas pelo c\u00e9u estrelado e os aplausos do p\u00fablico e dos colegas corredores. Numa ultra-corrida, estou a testar o que a minha mente e o meu corpo conseguem aguentar enquanto dan\u00e7o \u00e0 volta das montanhas, sentindo que n\u00e3o h\u00e1 limites. Claro que h\u00e1 alturas em que d\u00f3i muito, mas nesses momentos, a dor torna-se a minha for\u00e7a e o medo torna-se a minha coragem para continuar. Nessa viagem, encontras a centelha interior &#8211; um sentimento de que nada \u00e9 imposs\u00edvel.    <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3423f0d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3423f0d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Qual foi a sensa\u00e7\u00e3o de terminar, sabendo todas as barreiras que ultrapassaste para l\u00e1 chegar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30dbace elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30dbace\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">A volta completa foi uma das melhores experi\u00eancias da minha vida &#8211; chamo-lhe um milagre.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Naqueles momentos finais, com o meu cora\u00e7\u00e3o a bater forte e os aplausos de todos \u00e0 minha volta, n\u00e3o se tratava apenas de cruzar a meta. Parecia que estava a atravessar uma ponte de volta \u00e0 menina que teve de fugir de casa e deixar as montanhas para tr\u00e1s. Todas as barreiras &#8211; a dor f\u00edsica, a negocia\u00e7\u00e3o mental, os momentos entre a vida e a morte &#8211; pareciam um pouco mais leves.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">O final foi para mim, mas naquele momento foi tamb\u00e9m para todas as mulheres e raparigas que foram silenciadas. Saber que a minha dor n\u00e3o era nada comparada com a luta delas deu-me for\u00e7a para continuar. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">E depois, rodeado pela multid\u00e3o em Chamonix e vendo os atletas de elite nas laterais, tudo se tornou um sentimento surreal e de humildade. A parte mais bonita n\u00e3o foi apenas terminar, mas perceber que todos n\u00f3s t\u00ednhamos estado nas mesmas montanhas, partilhando as mesmas lutas e paix\u00e3o. Parecia que eu estava finalmente onde deveria estar e que, nessa jornada, eu tinha realmente encontrado meu lar novamente  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fbc39e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4fbc39e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-14394\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-300x200.jpeg 300w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-768x512.jpeg 768w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2895-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cf924f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4cf924f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Representa\u00e7\u00e3o e inspira\u00e7\u00e3o<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff5ceb8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ff5ceb8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: A tua chegada ao UTMB n\u00e3o foi apenas um enorme feito pessoal, mas tamb\u00e9m uma inspira\u00e7\u00e3o para muitas pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres. V\u00eas o teu percurso como uma fonte de motiva\u00e7\u00e3o para os outros? <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b2673f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0b2673f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fui aben\u00e7oada com o objetivo de inspirar e mudar vidas. Aspiro a usar a minha corrida como uma plataforma para dar voz \u00e0queles que atualmente s\u00e3o silenciados. Testemunhar as injusti\u00e7as que as mulheres e as raparigas do Afeganist\u00e3o enfrentam atualmente d\u00e1-me for\u00e7a para defender os seus direitos. Atrav\u00e9s dos esfor\u00e7os colectivos do meu projeto e das institui\u00e7\u00f5es de caridade que apoio, espero salvar o sonho de uma s\u00f3 rapariga; sabendo isto, a minha viagem cumpriu o seu objetivo.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ba1470 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ba1470\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Que mensagem gostarias de enviar \u00e0s mulheres, no Afeganist\u00e3o e em qualquer outro lugar, que possam sentir que o trail running (ultra) n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel para elas?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92aa451 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"92aa451\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">A todas as mulheres que sentem que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel correr em ultra-trail, seja por causa das montanhas, da dist\u00e2ncia ou do mundo \u00e0 sua volta &#8211; eu ou\u00e7o-te.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A ess\u00eancia da ultra-corrida n\u00e3o \u00e9 apenas percorrer longas dist\u00e2ncias. Trata-se de encontrar a tua for\u00e7a interior quando sentes que n\u00e3o a tens. Trata-se de deixar de lado o medo e encontrar a coragem para dar o pr\u00f3ximo passo. A viagem n\u00e3o come\u00e7a num trilho, mas no teu cora\u00e7\u00e3o &#8211; no momento em que decides sonhar. Esse passo, esse sonho, \u00e9 a tua linha de partida. \u00c9 o teu ato de desafio. \u00c9 a tua rebeli\u00e3o.      <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Corri com a esperan\u00e7a de que a minha viagem pudesse ser uma voz para aqueles que se sentem silenciados. A minha dor tornou-se a minha for\u00e7a porque corri por eles. Foi uma viagem partilhada.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, quer estejas a correr numa montanha, a caminhar num parque ou simplesmente a ousar sonhar com um futuro em que sejas livre, sabe que n\u00e3o est\u00e1s sozinho. \u00c9s uma inspira\u00e7\u00e3o e a tua coragem \u00e9 uma fa\u00edsca para todos n\u00f3s<\/span><b>.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44c82a0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"44c82a0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Olhando para o futuro\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63585fa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63585fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: O que se segue para ti - tens em mente corridas ou objectivos futuros?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b00708c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b00708c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para completar mais uma carta para o meu projeto Running Undercover for Women and Girls of Afghanistan, estou entusiasmado com o Kackar by UTMB, que percorre 80 km.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81877a4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81877a4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P: Se tivesses um conselho a dar a algu\u00e9m que enfrenta uma \"montanha\" na sua vida, qual seria?  <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f0ecf5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f0ecf5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e1ra de olhar para o topo. Concentra-te apenas em dar um \u00fanico e pequeno passo de cada vez. Enfrenta a sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel e crua, porque h\u00e1 uma luz do outro lado \u00e0 espera para te abra\u00e7ar. Pode parecer imposs\u00edvel, mas tu tens tudo o que \u00e9 preciso para ultrapassar os desafios. A verdade \u00e9 que ningu\u00e9m o pode fazer por ti. Outros podem caminhar contigo, mas o poder j\u00e1 est\u00e1 dentro de ti. Faz o que te assusta! Sonha em grande! Corre atr\u00e1s do teu desconhecido!        <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49a19ba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"49a19ba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eeb16d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eeb16d0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cruzar a linha de chegada do UTMB foi mais do que uma vit\u00f3ria pessoal. Foi uma ponte de regresso \u00e0s montanhas da sua inf\u00e2ncia e uma mensagem de esperan\u00e7a para in\u00fameras mulheres que ainda n\u00e3o podem correr livremente. O seu percurso recorda-nos que a dor pode transformar-se em for\u00e7a e que cada pequeno passo tem o poder de mudar vidas. Enquanto olha em frente para novos desafios, o seu legado j\u00e1 \u00e9 claro: correr pode ser mais do que um desporto &#8211; pode ser um ato de desafio, um s\u00edmbolo de resili\u00eancia e uma centelha de inspira\u00e7\u00e3o para o mundo   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4641d97 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4641d97\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-14396\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-300x200.jpeg 300w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-768x512.jpeg 768w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/trailrunadvisor.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_2856-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas viagens come\u00e7am com um \u00fanico passo, outras com um salto para al\u00e9m das fronteiras e para o desconhecido. Esta \u00e9 a hist\u00f3ria de Fatima Painda, uma mulher que fugiu do Afeganist\u00e3o em crian\u00e7a, levando consigo apenas as mem\u00f3rias das suas montanhas. No Reino Unido, redescobriu a liberdade atrav\u00e9s da corrida, primeiro na pista e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4334,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"category":[182,142],"tag":[183],"class_list":["post-14445","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","categories-entrevistas-pt-pt","categories-noticias","tags-home-post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>A hist\u00f3ria inspiradora do corredor afeg\u00e3o do UTMB 2025<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descobre a viagem inspiradora de uma corredora de trail afeg\u00e3 que conquistou o UTMB 2025. 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